Die besten Lebensmittel für Kinder mit schwachem Immunsystem. Wenn man Mutter oder Vater wird, ist eine der größten Sorgen, dass die Kinder gut ernährt sind. Laut der WHO ist die Ernährung, die du ihnen in den ersten Lebensjahren gibst, entscheidend für ihr gesamtes weiteres Leben. Deshalb ist es grundlegend, die besten Lebensmittel für Babys und Kinder mit schwachem Immunsystem zu kennen, um ihr Immunsystem zu stärken.
1. Kindergesundheit und Ernährung
Es ist erwiesen, dass Muttermilch den Kindern die Nährstoffe gibt, die sie brauchen, und außerdem die Antikörper überträgt, die sie in den ersten Lebensmonaten benötigen.
Deshalb wird für die Kindergesundheit und Ernährung empfohlen, sie bis zum sechsten Monat ausschließlich mit Muttermilch zu ernähren. Danach sollten ergänzende Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden.
Aber welche Lebensmittel werden empfohlen, um die Abwehrkräfte des Babys zu stärken? Diejenigen, die Spurenelemente wie Eisen, Zink, Kupfer und Magnesium enthalten, sind ausgezeichnet. Ebenso jene, die die Vitamine B, C und E, Selen und gesunde Fette liefern.
2. Gemüse und Obst
Neben Zitrusfrüchten gibt es Lebensmittel wie Brokkoli, Rosenkohl, Kartoffeln, Erdbeeren, Kiwi und Himbeeren, die reich an Vitamin C sind.
3. Fleisch und Meeresfrüchte
Gesunde Fette sind für die Entwicklung deiner Kinder, besonders ihres Gehirns, essenziell. Achte darauf, ihnen ungesättigte Fette oder eine moderate Menge gesättigter Fette zu geben. Fisch, Meeresfrüchte, Eier und mageres Fleisch sowie Avocado sind vorteilhaft für ihre Ernährung.
4. Getreide und Nüsse
Aufgrund ihres Gehalts an Vitamin B und E sind Getreide wie Hafer und Weizen ausgezeichnet. Integriere sie zuerst als Brei und später als Haferbrei oder pur mit Milch, idealerweise mit Honig gesüßt.
Eine weitere Option sind Nüsse wie Pistazien, Mandeln oder Walnüsse. Kinder lieben sie und sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Proteine. Du kannst sie mit Joghurt oder in Keksen und Kuchen geben.
5. Hülsenfrüchte und Pilze
Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen oder Kidneybohnen enthalten hohe Mengen an Folsäure, Kalzium, Zink, Magnesium sowie Vitamin B6. Es ist bewiesen, dass sie Eisen liefern und die Produktion roter Blutkörperchen fördern.
Wegen ihres hohen Gehalts an Eisen, Selen, Vitamin B und Kalium sind Pilze großartige Verbündete bei der Kindererziehung. Sie sind vielseitig und Kinder mögen sie mit Pasta, Fleisch und Huhn oder als Beilage.
Zu wissen, welche die besten Lebensmittel für Babys und Kinder mit schwachem Immunsystem sind, hilft dir, immer über die besten Ernährungsweisen für die Pflege deines Kleinen informiert zu sein.
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